Un Desayuno Azucarado Es Por Qué Tu Energía Cae a las Diez

Los bollos, cereales endulzados o el jugo se sienten como un comienzo rápido y fácil del día. Pero un desayuno que es sobre todo azúcar eleva tu glucosa rápidamente y luego la hace caer con la misma rapidez — dejándote con niebla mental, irritable y otra vez con hambre mucho antes del almuerzo.

Añade proteína y fibra a lo que ya comes por la mañana — huevos, yogur, frutos secos o cereales integrales en lugar de la opción más dulce del estante. El objetivo no es un desayuno perfecto, solo uno que no te prepare una caída dos horas después.