Силовые тренировки — это инвестиция в будущее вашего тела

После 30 лет вы теряете примерно 3-5% мышечной массы за десятилетие, если активно не противодействуете этому. Дело не только во внешности — мышечная масса защищает суставы, поддерживает метаболизм, сохраняет плотность костей и определяет, как хорошо вы восстановитесь после падений, операций и болезней в будущем. Не нужно становиться бодибилдером. Два-три занятия в неделю с базовыми упражнениями — приседания, отжимания, тяги — достаточно, чтобы существенно замедлить потерю. Лучшее время начать было несколько лет назад. Второе лучшее — сейчас.