El entrenamiento de fuerza es una inversión en el futuro de tu cuerpo

Después de los 30 años, pierdes aproximadamente un 3-5% de masa muscular por década si no trabajas activamente contra ello. No se trata solo de verse bien — la masa muscular protege tus articulaciones, mantiene tu metabolismo, conserva la densidad ósea y determina qué tan bien te recuperarás de caídas, cirugías y enfermedades más adelante. No necesitas convertirte en culturista. Dos o tres sesiones por semana de entrenamiento de resistencia básico — sentadillas, flexiones, remos — son suficientes para frenar significativamente el declive. El mejor momento para empezar fue hace años. El segundo mejor es ahora.