Вашему мозгу нужны физические нагрузки не меньше, чем мышцам

Упражнения — не только для тела, но и один из мощнейших инструментов для мозга. Регулярная физическая активность повышает BDNF (нейротрофический фактор мозга) — по сути, удобрение для новых нейронных связей. Она улучшает память, обостряет фокус, снижает тревожность и является одной из сильнейших защит от когнитивного снижения с возрастом. Не нужно бегать марафоны. Быстрая 30-минутная прогулка пять раз в неделю уже даёт значительные когнитивные преимущества. Если вы думаете об упражнениях только как о чём-то для тела, вы упускаете половину картины. Ваш мозг просит вас двигаться.