Растяжка — не по желанию, если хотите нормально двигаться в 50

Гибкость — это первая физическая способность, которую вы теряете, и последняя, о которой думаете. Пять минут растяжки утром или после нескольких часов сидения не дают мышцам укорачиваться, суставам — деревенеть, а осанке — разрушаться. Это не эффектно, никто не постит свою растяжку подколенных в соцсетях, но это тихая страховка подвижности вашего тела.

Не нужен коврик для йоги или программа от фитнес-блогера. Потянитесь к пальцам ног, раскройте бёдра, покрутите плечами, растяните шею. Держите каждую позу 20–30 секунд. Вложение крошечное. Отдача — способность наклоняться, тянуться и двигаться без боли в 50 и 60 — огромна.