Дни отдыха — часть тренировок, а не перерыв от них

Мышцы растут не во время тренировки, а во время восстановления. Когда вы тренируетесь, вы создаёте микроскопические разрывы мышечных волокон. Отдых — это когда тело восстанавливает и укрепляет их. Пропуск дней отдыха не делает вас более преданным делу — он повышает риск травмы, застоя и выгорания. Два-три дня отдыха в неделю — не лень, а разумное программирование. Атлеты, которые остаются в форме дольше всех, научились отдыхать так же серьёзно, как тренируются.