Как на самом деле выстроить привычку тренироваться

Большинство людей бросают тренировки не потому, что выбрали неправильное упражнение, а потому что начали слишком амбициозно. Секрет — сделать первый месяц до неприличия лёгким. Два отжимания, пятиминутная прогулка, десять приседаний — что-то настолько маленькое, что пропустить это кажется глупее, чем сделать. Ваша единственная задача на первые 30 дней — не разорвать цепочку.

Когда появляться станет автоматическим, тело само попросит больше. Человек, который занимается десять минут каждый день в течение года, всегда обгонит того, кто занимается девяносто минут три недели и бросает. Сначала постройте привычку. Интенсивность придёт по собственному расписанию.