La movilidad se construye con pequeños rangos diarios, no con maratones de fin de semana

No puedes arreglar años de rigidez en una sesión intensa de estiramientos. De hecho, forzar tu cuerpo demasiado suele empeorar las cosas. La movilidad mejora con movimiento suave y constante cada día — cinco a diez minutos de estiramientos, círculos articulares o flujos de yoga cada mañana se acumulan de forma impresionante en semanas y meses. Piensa en ello como lavarte los dientes: el valor está en la rutina, no en el evento único. Un poco cada día supera una hora a la semana.