Mobilidade se constrói em pequenas doses diárias, não em maratonas de fim de semana

Você não vai corrigir anos de rigidez numa sessão intensa de alongamento. Na verdade, forçar o corpo demais costuma piorar as coisas. A mobilidade melhora com movimento suave e constante diário — cinco a dez minutos de alongamentos, círculos articulares ou fluxos de yoga toda manhã se acumulam de forma impressionante ao longo de semanas e meses. Pense nisso como escovar os dentes: o valor está na rotina, não no evento único. Um pouco todo dia supera uma hora por semana.