Wie Sie tatsächlich eine Trainingsgewohnheit aufbauen, die bleibt

Die meisten Menschen scheitern beim Sport nicht, weil sie das falsche Training wählen, sondern weil sie zu ambitioniert starten. Das Geheimnis ist, den ersten Monat peinlich einfach zu machen. Zwei Liegestütze, ein fünfminütiger Spaziergang, zehn Kniebeugen — etwas so Kleines, dass es sich lächerlicher anfühlt, es auszulassen, als es zu tun. Ihr einziges Ziel für die ersten 30 Tage ist, die Kette nicht zu unterbrechen.

Sobald das Auftauchen automatisch ist, wird Ihr Körper von selbst nach mehr verlangen. Die Person, die zehn Minuten jeden Tag ein Jahr lang trainiert, wird immer die übertreffen, die neunzig Minuten drei Wochen lang macht und aufhört. Bauen Sie zuerst die Gewohnheit auf. Die Intensität wird nach ihrem eigenen Zeitplan folgen.