Cómo construir de verdad un hábito de ejercicio que dure

La mayoría falla en el ejercicio no porque elige el entrenamiento incorrecto, sino porque empieza demasiado ambiciosamente. El secreto es hacer el primer mes vergonzosamente fácil. Dos flexiones, una caminata de cinco minutos, diez sentadillas — algo tan pequeño que saltárselo se siente más ridículo que hacerlo. Tu único objetivo durante los primeros 30 días es no romper la cadena.

Una vez que presentarte sea automático, tu cuerpo pedirá más naturalmente. La persona que hace diez minutos cada día durante un año siempre superará a la que hace noventa minutos tres semanas y abandona. Construye el hábito primero. La intensidad vendrá a su propio ritmo.