Планируйте тренировку как встречу, которую нельзя отменить

Мотивация приведёт вас в зал один раз. Повторяющийся блок в календаре приведёт пятьдесят. Люди, которые тренируются регулярно, не обладают большей силой воли — у них есть система. Они ставят тренировку на вторник и четверг на 7 утра так же, как рабочий созвон на 10, и относятся к обоим одинаково серьёзно.

Начните до неприличия мало: пятнадцать минут, два раза в неделю, в одно и то же время. Как только слот станет автоматическим, интенсивность и продолжительность вырастут сами. Самое трудное в любой тренировке — не последний подход, а решение прийти. Уберите решение — и привычка построит себя сама.