Штурм зала в январе выдыхается к февралю

Каждый январь залы переполняются людьми, которые решили изменить тело. К середине февраля большинство тихо исчезает. Проблема не в мотивации — а в интенсивности без фундамента. Переход от нуля к пяти тренировкам в неделю шокирует тело, истощает волю и ведёт к травмам или отвращению. Начните с двух раз в неделю и держите эту частоту три месяца. Стабильность в комфортном темпе всегда побеждает героический рывок, который заканчивается тишиной.