Der Fitness-Blitz im Januar verpufft bis Februar

Jeden Januar sind die Fitnessstudios voll mit Menschen, die ihren Körper verändern wollen. Mitte Februar sind die meisten still verschwunden. Das Problem ist nicht die Motivation — es ist Intensität ohne Fundament. Von null auf fünf Einheiten pro Woche zu springen, überfordert den Körper und führt zu Verletzungen oder Frust. Beginnen Sie mit zwei Einheiten pro Woche und halten Sie diese Frequenz drei Monate lang. Beständigkeit in einem nachhaltigen Tempo schlägt immer den heroischen Sprint, der im Nichts endet.