A maratona na academia em janeiro acaba em fevereiro

Todo janeiro, as academias se enchem de pessoas determinadas a transformar o corpo. Em meados de fevereiro, a maioria desapareceu silenciosamente. O problema não é motivação — é intensidade sem base. Saltar de zero para cinco treinos por semana esgota a vontade e abre caminho para lesões. Comece com duas vezes por semana e mantenha essa frequência por três meses. Consistência num ritmo sustentável sempre vence a corrida heroica que termina em silêncio.