Найдите физическую активность, которая вам нравится — только это работает долго

Лучшая программа тренировок — та, которую вы действительно выполняете. Если зал вызывает отвращение, вы перестанете туда ходить — сила воли имеет срок годности. Самый важный фактор долгосрочной формы — регулярность, а регулярность рождается из удовольствия, а не из обязанности. Попробуйте танцы, плавание, пешие прогулки, единоборства, скалолазание, велосипед или командные игры. Не обязательно копировать фитнес-блогеров. Если вам нравится — вы будете заниматься годами. А это бьёт любую идеальную программу, брошенную через шесть недель.