Finden Sie eine Bewegungsform, die Ihnen Spaß macht — das ist der einzige nachhaltige Plan

Das beste Trainingsprogramm ist das, das Sie tatsächlich durchziehen. Wenn Sie das Fitnessstudio verabscheuen, werden Sie aufhören hinzugehen — Willenskraft hat ein Verfallsdatum. Der wichtigste Faktor für langfristige Fitness ist Beständigkeit, und Beständigkeit kommt aus Freude, nicht aus Pflicht. Probieren Sie Tanzen, Schwimmen, Wandern, Kampfsport, Klettern, Radfahren oder Mannschaftssport. Es muss nicht so aussehen, wie Fitness-Influencer es propagieren. Wenn es Ihnen Spaß macht, werden Sie es jahrelang tun. Das schlägt jedes optimale Programm, das Sie nach sechs Wochen aufgeben.