Encontre uma atividade física que você goste — esse é o único plano sustentável

O melhor programa de exercícios é aquele que você realmente faz. Se você odeia a academia, vai parar de ir — força de vontade tem prazo de validade. O fator mais importante para a forma física a longo prazo é a consistência, e consistência vem do prazer, não da obrigação. Experimente dança, natação, trilhas, artes marciais, escalada, ciclismo ou esportes coletivos. Não precisa se parecer com o que influenciadores de fitness promovem. Se você gostar, vai fazer por anos. E isso supera qualquer programa perfeito abandonado depois de seis semanas.