Troque a fronha com mais frequência do que você imagina

Você passa cerca de um terço da vida com o rosto pressionado contra o travesseiro. Toda noite ele absorve oleosidade, suor, pele morta e bactérias. Se você sofre com espinhas, alergias ou acorda congestionado, a fronha pode ser um fator maior do que imagina. Troque-a a cada dois ou três dias — ou, no mínimo, vire-a no meio da semana. É uma das melhorias de higiene mais simples, e o efeito na pele e na respiração pode ser surpreendentemente rápido.