Tu cerebro necesita ejercicio físico tanto como tus músculos

El ejercicio no es solo para tu cuerpo — es una de las herramientas más poderosas para tu cerebro. La actividad física regular aumenta el BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), que es esencialmente fertilizante para nuevas conexiones neuronales. Mejora la memoria, agudiza la concentración, reduce la ansiedad y es uno de los mayores protectores contra el deterioro cognitivo con la edad. No necesitas correr maratones. Una caminata enérgica de 30 minutos cinco veces por semana ya ofrece beneficios cognitivos significativos. Si piensas en el ejercicio como algo del cuerpo, te pierdes la mitad del panorama. Tu cerebro te pide que te muevas.