Плотность костей достигает пика около 30 — то, что вы делаете до этого, важно

Кости — не статичная конструкция, они постоянно перестраиваются. Но пик костной плотности приходится примерно на 30 лет, и после этого вы теряете больше, чем строите. Чем прочнее кости до этого пика, тем больший запас у вас на всю оставшуюся жизнь. Силовые нагрузки, достаточное количество кальция и витамина D, ограничение алкоголя — всё это работает. Если вам до 30 — это одна из лучших инвестиций. Если после 30 — силовые тренировки всё равно значительно замедляют снижение.