A densidade óssea atinge o pico por volta dos 30 — o que você faz antes disso importa

Seus ossos não são estáticos — estão em constante remodelação. Mas o pico de densidade óssea acontece por volta dos 30, e depois disso, você perde mais do que constrói. Quanto mais fortes forem seus ossos antes desse pico, maior a reserva para o resto da vida. Exercícios com carga, cálcio e vitamina D adequados e evitar excesso de álcool contribuem. Se você tem menos de 30, este é um dos melhores investimentos. Se tem mais de 30, o treino de força ainda desacelera significativamente o declínio.