Die Knochendichte erreicht ihren Höhepunkt um 30 — was Sie davor tun, zählt

Ihre Knochen sind nicht statisch — sie werden ständig umgebaut. Aber die maximale Knochendichte wird um das 30. Lebensjahr erreicht, und danach verlieren Sie langsam mehr, als Sie aufbauen. Je stärker Ihre Knochen vor diesem Höhepunkt sind, desto größer Ihre Reserve für den Rest Ihres Lebens. Belastendes Training, ausreichend Kalzium und Vitamin D sowie mäßiger Alkoholkonsum tragen bei. Unter 30 ist dies eine der besten Investitionen. Über 30 verlangsamt Krafttraining den Abbau immer noch erheblich.