La densidad ósea alcanza su pico alrededor de los 30 — lo que haces antes importa

Tus huesos no son estáticos — se están remodelando constantemente. Pero la densidad ósea máxima ocurre alrededor de los 30, y después de eso, pierdes más de lo que construyes. Cuanto más fuertes sean tus huesos antes de ese pico, mayor reserva tendrás para el resto de tu vida. El ejercicio con carga, el calcio y la vitamina D adecuados, y evitar el exceso de alcohol contribuyen. Si tienes menos de 30, esta es una de las mejores inversiones. Si tienes más de 30, el entrenamiento de fuerza aún frena significativamente el declive.