Processe seu dia antes de dormir
Uma revisão consciente de cinco minutos antes de dormir evita que sua mente processe pendências emocionais durante a noite.
22
Autoconhecimento
Identifique seus "sinais de estresse" antes do colapso
Seu corpo sinaliza o estresse muito antes do colapso — reconhecer seus avisos pessoais permite agir a tempo.
13
Registre cada centavo durante um mes e sua relacao com o dinheiro vai mudar
Um mes registrando cada gasto cria a consciencia que muda a forma como voce gasta por anos.
13
A curiosidade é o antídoto para o julgamento
Substituir o julgamento pela curiosidade — sobre si mesmo ou os outros — transforma um beco sem saída em uma pergunta aberta.
8
Faça promessas a si mesmo pequenas o suficiente para cumprir
Promessas pequenas e cumpridas constroem mais autoconfiança do que as grandes e quebradas — comece de forma constrangedoramente pequena.
13
Escreva uma carta que não vai enviar
Escrever tudo o que precisa dizer — sem enviar — pode liberar uma dor que a conversa nunca alcança.
13
A gratidão que realmente funciona: seja específico
A gratidão concreta e específica muda o humor de um jeito que a genérica nunca consegue.
21
O mau humor mente sobre o futuro
A certeza pessimista que você sente no mau humor é um sintoma desse estado — não uma visão precisa do futuro.
7
Está tudo bem sobreviver a um dia sem otimizá-lo
Nos dias difíceis, sobreviver até o fim é um sucesso completo — não um fracasso em otimizar.
7
O ressentimento é um sinal de limite
O ressentimento crescente em relação a alguém geralmente é um sinal de que um limite é necessário — não uma prova do caráter deles.
22
Se autodiagnosticar pelas redes sociais não é um diagnóstico real
Se reconhecer em conteúdo das redes sociais é um ponto de partida, não uma conclusão — leve o que ressoa a um profissional de verdade.
13
Confundir o raciocínio emocional com a realidade
Sentir algo não torna isso verdade — as emoções são reais, mas as conclusões que tiramos delas costumam estar erradas.
12
Intelectualizar as emoções em vez de senti-las
Analisar por que você sente algo não é o mesmo que sentir — às vezes você precisa largar a teoria e simplesmente ficar com a emoção.
10
Acreditar que se sentir mal significa que algo está errado com você
Emoções dolorosas em resposta a situações difíceis não são sinais de transtorno — são sinais de que você é humano.
10
Usar outras pessoas como seu único regulador emocional
Corregulação é saudável — mas se outra pessoa é sua única forma de se sentir bem, isso vale ser observado.
18