A regra dos 90 segundos: as emoções são mais curtas do que você imagina
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A vida neuroquímica de uma emoção dura cerca de 90 segundos. Tudo o que vem depois é você alimentando-a com pensamentos. Quando uma emoção forte chegar, perceba-a, respire e espere 90 segundos — a onda bruta vai passar. O que fica depois é uma história que você está contando a si mesmo, e histórias podem ser reescritas.
A ideia
A onda química de qualquer emoção dura cerca de 90 segundos — todo o resto é uma história que você pode escolher mudar.
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