Adicione vegetais antes de subtrair tudo que você gosta

A maioria das dietas começa pela remoção — corte carboidratos, gorduras, açúcar, alegria. Uma estratégia melhor é adicionar primeiro. Coloque um punhado de espinafre nos ovos da manhã. Jogue brócolis no macarrão. Ponha tomates no sanduíche. Quando os vegetais ocupam mais espaço no prato, os alimentos menos saudáveis encolhem naturalmente, sem você sentir que está se privando. Construir é mais sustentável do que cortar.