Não comece pelo hábito de saúde mais difícil

Quando a motivação está alta, o instinto é atacar a maior mudança: dieta rigorosa, academia todo dia, zero açúcar. Mas a força de vontade é uma base frágil para mudanças duradouras. Comece pelo hábito mais fácil — aquele que quase não exige esforço. Beba um copo extra de água. Caminhe dez minutos. Vá dormir quinze minutos mais cedo. Pequenas vitórias criam impulso e provam ao seu cérebro que a mudança é possível. O difícil fica mais fácil quando o fácil já é automático.