Fügen Sie Gemüse hinzu, bevor Sie sich alles verbieten, was Ihnen schmeckt

Die meisten Diäten beginnen mit Verzicht — Kohlenhydrate streichen, Fette streichen, Zucker streichen, Freude streichen. Eine bessere Strategie ist erst hinzufügen. Geben Sie eine Handvoll Spinat zu Ihren Frühstückseiern. Werfen Sie Brokkoli in die Pasta. Legen Sie Tomaten aufs Brot. Wenn Gemüse mehr Platz auf Ihrem Teller einnimmt, schrumpfen die weniger hilfreichen Lebensmittel ganz natürlich — ohne Verzichtgefühl. Aufbauen ist nachhaltiger als Einschränken.