Lanches de movimento vencem o grande treino que você nunca começa

Você não precisa de uma sessão de academia para se mover de forma significativa. Lanches de movimento — breves explosões de atividade espalhadas pelo dia — se acumulam e trazem benefícios reais à saúde. Dez agachamentos enquanto a água ferve, uma prancha de um minuto entre reuniões, escadas em vez do elevador, umas flexões antes do banho. Pesquisas mostram que interromper o sedentarismo prolongado com breves episódios de movimento melhora significativamente a saúde metabólica. O inimigo não é a falta de programas de exercício. São as horas de imobilidade contínua.