Preparação de refeições: como cozinhar uma vez e comer bem a semana toda
Preparar refeições para a semana não é sobre passar o domingo inteiro na cozinha. É sobre cozinhar alguns componentes versáteis que você pode misturar e combinar durante a semana: uma porção de grãos (arroz, quinoa ou cuscuz), uma assadeira de legumes assados, uma proteína (frango assado, ovos cozidos ou feijão) e um molho ou tempero simples.
Guarde tudo em recipientes separados para combinar de formas diferentes a cada dia — um bowl de grãos hoje, um wrap amanhã, uma sopa depois. A chave é preparar ingredientes, não refeições prontas, para que você nunca enjoe de comer a mesma coisa. Duas horas no final de semana podem economizar dez horas e muito dinheiro durante a semana.
A ideia
Prepare alguns ingredientes base no fim de semana e combine a semana toda. Duas horas de cozinha economizam dez horas e muito dinheiro.
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