Establece una hora fija de "basta" — cuando dejas de trabajar por hoy

Sin un final claro, el trabajo se expande para llenar cada noche. Siempre hay un correo más, algo más que ajustar, una tarea más que meter. Antes de que te des cuenta, toda tu noche ha desaparecido.

Elige una hora — las 18:00, las 19:00, la que funcione — y traza la línea. Cuando llegue esa hora, has terminado. No "casi terminado", no "solo esto último". Terminado. Tus noches necesitan protección tanto como tus horas de trabajo. El descanso no es un premio por terminar — es un requisito para trabajar bien mañana.