Prueba un sabbat digital — un día a la semana sin pantallas

Tu cerebro no está diseñado para recibir estímulos constantes. Las notificaciones, los feeds y las pantallas lo mantienen en un estado de alerta leve que nunca se apaga del todo. Con el tiempo, esto erosiona tu capacidad de concentrarte, descansar y pensar con claridad.

Intenta pasar un día a la semana sin pantallas. No tiene que ser perfecto — empieza con medio día si te parece más realista. Lee un libro de papel, sal a la calle, habla con alguien cara a cara. Notarás que tu capacidad de atención se siente notablemente más aguda al día siguiente.