Quita las aplicaciones de redes sociales de tu pantalla principal

No tienes que borrar las aplicaciones. Solo muévelas fuera de la pantalla principal — a una carpeta en la segunda página o escondidas en la biblioteca de apps. El objetivo es romper el reflejo. Cuando desbloqueas el teléfono y el ícono no te está mirando, es mucho menos probable que lo toques.

Seguirás usando las redes cuando realmente quieras. Pero dejarás de abrirlas 40 veces al día por pura memoria muscular.