Pon un temporizador de 10 minutos antes de abrir las redes sociales

Cuando sientas el impulso de revisar Instagram o Twitter, no luches contra él de frente. En vez de eso, dite: "Puedo abrirlo en 10 minutos". Pon un temporizador y vuelve a lo que estabas haciendo.

La mayoría de las veces, el impulso pasará antes de que suene el temporizador. Esto funciona porque la mayoría de los impulsos de redes sociales no son necesidades reales — son un malestar fugaz buscando alivio fácil. Un pequeño retraso suele ser todo lo que se necesita para romper el ciclo.