Qué hacer cuando el duelo te golpea inesperadamente

Estás en una tienda, o en el metro, y de repente una canción, un olor, un martes cualquiera — y el duelo aparece de golpe. Esto no es un retroceso. Así es la forma natural del duelo — no avanza en línea recta y no pide un momento conveniente. Si puedes, encuentra un espacio privado — un coche, un baño — y deja que la ola llegue. No la combatas; pasa más rápido si no te resistes. Respira. Luego bebe agua, come algo si ha pasado un tiempo, y sé amable contigo mismo el resto del día. Si hay alguien de confianza cerca, un mensaje corto puede ayudar: «Estoy teniendo una ola de duelo. No necesito nada, solo quería decirlo en voz alta.»