Qué hacer durante un ataque de pánico

Un ataque de pánico es intenso, pero no es peligroso — y terminará. Esto es lo que hay que hacer: siéntate o apóyate en algo, no intentes huir. Dite a ti mismo: esto es un ataque de pánico, no es peligroso, pasará. Respira despacio — inspira en 4 tiempos, espira en 6 u 8. Ancla tu atención nombrando 5 cosas que puedes ver ahora mismo.

Lo más importante: no lo resistas. Resistir un ataque de pánico lo intensifica. El pico suele ser de unos 10 minutos y luego cede. Tu cuerpo no puede mantener ese nivel de activación indefinidamente. Deja que pase a través de ti en lugar de intentar detenerlo.