La falta de sueño hace que todo parezca personal

Después de una mala noche de sueño, tu amígdala — el centro de detección de amenazas del cerebro — se vuelve significativamente más reactiva. Cada correo suena hostil, cada mirada parece cargada de significado, cada pequeño contratiempo se siente catastrófico. El mundo no ha cambiado; ha cambiado tu filtro de amenazas. Antes de concluir que todos están en tu contra, pregúntate: ¿cómo dormí? Muchas crisis emocionales que se sienten profundamente reales son, en el fondo, crisis de sueño. Descansa primero. Interpreta después.