Auriculares a todo volumen: qué acierta la regla 60/60 y qué mide mejor tu teléfono
Los auriculares dañan el oído como cualquier ruido: por dosis, volumen por tiempo, y de forma gradual e indolora. La regla 60/60 es una aproximación, no una norma: el porcentaje del volumen no equivale a decibelios y cambia con cada aparato y auricular. El contador de dosis sonora del teléfono mide mejor lo que importa.
Cuándo consultar
De inmediato, emergencias: pérdida de audición o zumbido con cara caída, debilidad de un brazo, habla alterada o vértigo intenso, o tras un golpe en la cabeza. Llama al número local de emergencias.
El mismo día: la audición baja de repente, también tras escuchar música alta. No esperes a la mañana.
Con cita: pides que te repitan, te cuesta entender en ambientes ruidosos o el zumbido no se va.
Qué hacer
- Activa las notificaciones de volumen o el contador de dosis sonora y, si existe, el límite de volumen.
- Ajusta el volumen en un lugar tranquilo; con ruido, usa cancelación de ruido en vez de subir el volumen.
- Zumbido u oído tapado después de escuchar significa que la dosis fue alta.
- Para niños, activa un límite de volumen.
- En la calle, modo transparencia o un oído libre.
- Más contexto: protege tu audición.
Fuentes
- Fligor y Cox, 2004
- OMS — Make Listening Safe
- Android — dosis sonora
- Apple — notificaciones de auriculares
Comprobado: 24 de septiembre de 2026
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