Come más fibra antes de perseguir dietas complicadas

Antes de probar keto, ayuno intermitente o cualquier protocolo de moda, hazte una pregunta más simple: ¿estás comiendo suficiente fibra? La mayoría de las personas obtienen la mitad de lo que necesitan. Verduras, frutas, legumbres, avena y cereales integrales son la base en la que coinciden casi todos los enfoques nutricionales serios. La fibra regula tu digestión, alimenta las bacterias beneficiosas del intestino y te ayuda a sentirte lleno. Empieza aquí — es un consejo aburrido, pero funciona mejor que la mayoría de alternativas caras.