Mantenha um arquivo de anotações de saúde, não um sistema baseado na memória

Sua memória não é um prontuário confiável. Crie um arquivo simples — digital ou em papel — onde anote medicamentos, doses, alergias, cirurgias anteriores, resultados de exames e recomendações médicas. Quando trocar de médico, viajar ao exterior ou enfrentar uma emergência, esse arquivo se torna inestimável. Atualize-o após cada consulta. Não precisa ser elaborado — uma nota no celular basta. Os cinco minutos gastos mantendo-o podem evitar horas de confusão no futuro.