La proteína no es solo para fisicoculturistas — tu cuerpo la necesita cada día

La proteína no se trata de ganar masa muscular — se trata de mantener tus músculos, huesos, sistema inmune y hormonas funcionando bien. La mayoría de las personas consumen mucho menos de lo que necesitan, especialmente en el desayuno y el almuerzo. Apunta a una porción del tamaño de tu palma en cada comida: huevos, pescado, legumbres, lácteos, carne, tofu. No necesitas suplementos ni batidos a menos que tu dieta sea extremadamente limitada. Un consumo constante de proteína te ayuda a sentirte satisfecho más tiempo, recuperarte más rápido y envejecer con más fuerza.