Tu dolor de espalda probablemente es un problema de fuerza del core

Cuando te duele la espalda, el instinto es descansar. Pero la mayoría del dolor crónico de espalda no viene de una lesión — viene de músculos débiles que deberían sostener tu columna: abdominales profundos, glúteos y suelo pélvico. Sin ese soporte, la zona lumbar hace todo el trabajo y eventualmente protesta. Ejercicios simples como plancha, dead bug y puente de glúteos, hechos con constancia, pueden marcar una diferencia enorme. Habla con un fisioterapeuta antes de aceptar el dolor como algo normal.