Sua dor nas costas provavelmente é um problema de core fraco

Quando suas costas doem, o instinto é descansar. Mas a maioria das dores crônicas nas costas não vem de uma lesão — vem de músculos fracos que deveriam sustentar sua coluna: abdominais profundos, glúteos e assoalho pélvico. Sem esse suporte, a lombar faz todo o trabalho e eventualmente reclama. Exercícios simples como prancha, dead bug e ponte de glúteos, feitos com constância, podem fazer uma diferença enorme. Consulte um fisioterapeuta antes de simplesmente aceitar a dor como normal.