Si trabajas en un escritorio, tus flexores de cadera casi seguro están demasiado tensos

Sentarse durante horas mantiene los flexores de cadera en posición acortada todo el día. Con el tiempo, se vuelven rígidos y tiran la pelvis hacia adelante, lo que provoca dolor lumbar, mala postura y movilidad reducida. Un estiramiento de dos minutos para los flexores de cadera cada hora de estar sentado puede prevenir esta cadena. Prueba el estiramiento de rodilla al suelo o el estiramiento con el sofá — ambos son simples y no necesitan equipo. Tus caderas cargan todo tu cuerpo; merecen algo mejor que ocho horas de compresión.