Ihre Rückenschmerzen sind wahrscheinlich ein Problem der Rumpfmuskulatur

Wenn der Rücken schmerzt, ist der Instinkt: sich schonen. Aber die meisten chronischen Rückenschmerzen werden nicht durch eine Rückenverletzung verursacht, sondern durch schwache Muskeln, die Ihre Wirbelsäule stützen sollten: tiefe Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln und Beckenboden. Ohne diese Stütze übernimmt der untere Rücken die ganze Arbeit und protestiert irgendwann. Einfache Übungen wie Planks, Dead Bugs und Glute Bridges können bei regelmäßiger Ausführung einen deutlichen Unterschied machen. Sprechen Sie mit einem Physiotherapeuten, bevor Sie den Schmerz einfach als normal akzeptieren.