Планируйте отдых раньше, чем работу

Большинство людей сначала планируют работу и надеются, что отдых как-нибудь уместится вокруг неё. Обычно нет. Отдых урезается, укорачивается, пропускается — а потом вы удивляетесь, почему к среде уже выгораете.

Переверните порядок. Когда планируете неделю, первым делом заблокируйте время для отдыха: сон, еда, спорт, свободное время. Затем стройте работу вокруг того, что осталось. Это звучит нелогично, но вы обнаружите, что делаете больше, а не меньше — потому что работаете из состояния восстановленности.