Попробуйте цифровой шаббат — один день в неделю без экранов

Ваш мозг не рассчитан на непрерывный входящий поток. Уведомления, ленты и экраны держат его в состоянии постоянной низкоуровневой настороженности, которая никогда полностью не выключается. Со временем это подтачивает способность концентрироваться, отдыхать и ясно мыслить.

Попробуйте один день в неделю обходиться без экранов. Не обязательно идеально — начните с половины дня, если так реалистичнее. Почитайте бумажную книгу, выйдите на улицу, поговорите с кем-то вживую. На следующий день вы заметите, что ваша способность к концентрации ощутимо обострилась.