Planeje seu descanso antes de planejar seu trabalho

A maioria das pessoas planeja o trabalho primeiro e espera que o descanso encaixe de alguma forma. Raramente encaixa. O descanso é espremido, encurtado, pulado — e aí você se pergunta por que está esgotado na quarta-feira.

Inverta a ordem. Quando planejar sua semana, bloqueie primeiro o tempo de descanso: sono, refeições, exercício, tempo livre. Depois construa o trabalho ao redor do que sobrar. Parece contraintuitivo, mas você vai descobrir que faz mais, não menos — porque trabalha a partir de um estado recarregado.