Как помочь человеку во время панической атаки

Паническая атака выглядит пугающе со стороны — человеку может казаться, что он умирает, у него инфаркт или он теряет контроль. Самое важное, что вы можете сделать — сохранять спокойствие самому. Ваше спокойствие заразительно. Говорите медленно и ровно. Не говорите «просто расслабься» или «успокойся» — от этого только хуже.

Помогите с простым дыханием: «Вдохни со мной на четыре счёта, теперь выдох на шесть.» Дайте пространство, но оставайтесь рядом. Спросите, хочет ли человек сесть или перейти в более тихое место. Мягко напомните, что это пройдёт — панические атаки обычно достигают пика в течение 10 минут. Не трогайте без разрешения. Когда атака утихнет, предложите воды и дайте восстановиться в своём темпе. Если это первая паническая атака или есть боль в груди, вызовите скорую, чтобы исключить медицинскую причину.